当前位置:首页 > 养生资讯 >

保护肩颈的小妙招

2021-07-21 10:37:19

我们的健康和我们的生活习惯息息相关,如果我们的生活习惯不好的话,那么我们的身体就会出现很多的问题。所以日常生活里一点小改变,就是善待身体的第一步。很多上班族都会出现肩颈劳损、脖子酸痛的情况,想要摆脱这种情况,只要在日常中做一点小改变就可以。下面告诉你几个保护肩颈的小妙招,你可以自主挑选适合自己的那一招。

毛巾热敷赶走颈椎病

毛巾热敷颈部可以改善颈椎病患者的头晕症状。将热毛巾放在头部后方,每次数分钟,这样可刺激后头部的穴位,可改善部分患者的头晕症状,还可提高患者的反应力和思维能力。毛巾热敷可以缓解颈椎病早期颈椎病症状,如颈部发硬、酸痛或者受凉后颈部轻微疼痛,有促进血液循环,缓解肌肉痉挛的作用。

Tips:热敷时,应选择洁净的毛巾,在40-45℃中的热水中浸泡,拧干后敷于患病部位,接触皮肤时应没有灼痛感。最好在患处盖一层干净的布或棉垫。每5分钟更换一次毛巾,最好交替使用。每次热敷时间15-20分钟,每天敷3-4次。

这些习惯也能护好颈部

1、喝热姜茶

让身体温暖,也能舒缓疼痛的感觉。喝一口热茶能从口中温度上升,扩散到脖子、肩膀、手臂,甚至上背部。而且姜可以缓解肌肉疼痛,效果更好。

2、座椅靠腰垫

接下来你可能镇日要坐在办公桌或书桌前。正确坐姿才不会给脖子负担。在椅子上用腰靠,支撑腰部、下巴收回、背部打直,颈椎维持正确的弧度,让身体在最舒服的状态。

无论姿势多正确,停留一个姿势太久,依旧会给肌肉负担。所以每一个小时务必换动作,给自己机会站起来倒水或站起来和同事讨论问题。

3、用棒球按摩

肩颈酸痛时,常习惯用手轻揉,痛楚就会消散。现在有更厉害的帮手,就是软式棒球。

用棒球沿肩胛骨旁的肌肉从肩膀到中背滚过,再回头滚回来,在激痛点停留,可以增加迷走神经活动,减少神经系统的运作。

4、听音乐

研究发现,每天听1小时音乐,可以缓解慢性疼痛。

这些受试者至少已经受慢性疼痛所苦超过6个月,他们自选喜欢的音乐,从快节奏、慢板到自然乐声,一周之后,他们疼痛感减少20%,更棒的是他们不太感觉沮丧,也比较有活力。/zl/转载请保留


海南恒大悦珑湾价格 https://hn.sofang.com/article/159833.html
草窝生活网